Mudar de país pode representar um projeto, uma escolha, uma necessidade ou a busca por uma vida diferente. Mas a experiência de imigração também pode trazer mudanças profundas na identidade, nos vínculos, no trabalho e na sensação de pertencimento. Nem sempre é fácil colocar uma experiência de dissociação em palavras. Algumas pessoas descrevem uma sensação de desconexão do próprio corpo, das emoções ou do ambiente. Outras percebem o mundo ao redor como estranho, distante ou pouco real. Na...

Você já teve um pensamento tão estranho ou perturbador que se perguntou: “Como fui capaz de pensar isso?” Pensamentos intrusivos acontecem com todo mundo. São ideias, imagens ou impulsos que surgem sem que a gente queira. Às vezes, têm um conteúdo agressivo, sexual, religioso ou moral. Outras vezes, aparecem como uma dúvida: “E se eu perder o controle?” ou “E se esse pensamento revelar algo sobre quem eu sou?”. Ter um pensamento não significa desejar que aquilo aconteça, concordar com ele ou...

Você já se viu nessa situação? Você deita na cama decidido a dormir cedo. Fecha os olhos.Olha as horas no celular, se perde no celular. Pensa que precisa descansar porque amanhã terá um dia cheio.Passaram-se 30 minutos? 1 hora? Dá até medo de olhar as horas novamente. Quanto mais você tenta dormir, mais desperto parece ficar. Você se pergunta por que quanto mais tento dormir, menos eu consigo?! Essa é uma das experiências mais comuns entre pessoas que convivem com a insônia. E, embora pareça...